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ETAPA 0: ¿En qué etapa estoy tras la ruptura?

Explorando tus sentimientos.EXPLORANDO TUS SENTIMIENTOS

 

Este breve cuestionario tiene por objeto conocer en qué fase te encuentras dentro del proceso de ruptura amorosa.

 

Por favor, contesta a las siguientes preguntas marcando con un punto en el lugar de la escala que mejor se ajuste a tu situación. Recuerda que no existen respuestas correctas o incorrectas. Ánimo y adelante... 

 

 

1) Ahora que se ha producido la ruptura...:

 

  • Todavía no puedo creer que hayamos roto.
  • Desearía no haber conocido a quien fue mi pareja.
  • Estoy en un momento en el que puedo valorar tanto las cosas buenas como malas de la relación.

 

2) Estás tomando un café y le ves con sus amigos/as sentado al otro lado...:

 

  • Rápidamente te levantas y sales de la cafetería, pues no quieres estar en el mismo lugar.
  • Te levantas, sonríes y te diriges al mostrador a pedir un café para que te vea.
  • Continúas con tus cosas sin darle mayor importancia al hecho de que esté allí.

 

 

3) Te deja un mensaje de voz para saber cómo estás...:

 

  • Escuchas el mensaje una y otra vez intentando averiguar si todavía siente algo por ti.
  • Empiezas a escuchar el mensaje pero no te apetece terminar de escucharlo.
  • Escuchas una vez el mensaje y lo borras sin darle más importancia de la que se merece.

 

 

4) Pensando en tu situación personal, ¿cuál era tu vínculo emocional con tu ex pareja?:

 

  • Mi vínculo era tan fuerte que mi vida jamás será la misma, siendo incapaz de establecer nuevas relaciones a través del trabajo y de otras actividades sociales.
  • Un vínculo fuerte al principio, pero debilitado a lo largo del tiempo exclusivamente por sus conflictos y sus problemas.
  • Un vínculo fuerte y de compromiso, pero con fecha de caducidad.

 

 

5) Estás ordenando tus cosas y encuentras una foto de ambos...:

 

  • La rompes sin piedad.
  • Te paras un rato a recordar esos momentos.
  • La guardas junto con otras fotos de ambos.

 

 

6) Cuando piensas en tu ex pareja...:

 

  • Sólo deseo provocarle el mismo dolor que me está haciendo a mí.
  • Me resulta difícil y sólo puedo pensar en todo lo bueno que vivimos juntos.
  • Lo veo como una etapa más en mi vida personal.

 

 

7) Comprando en el supermercado, pasa una persona que encuentras atractiva...:

 

  • Intentas seducirla, pues es la forma más rápida de olvidar las rupturas de pareja.
  • Piensas en que te resulta atractiva porque se parece a tu ex en alguna característica.
  • Sigues comprando, pues ahora no es el momento de comenzar una nueva aventura amorosa.

 

 

 

 

VALORANDO LAS RESPUESTAS

 

Ahora es preciso repasar las respuestas que has dado y ver qué tipo de respuesta es la que más se repite (A, B, o C).

 

 

Si la mayoría de tus respuestas son del "TIpo A ", tu situación actual es de gran dependencia emocional y pérdida de control. La recomendación es empezar tu proceso de superación de la ruptura amorosa por la Etapa 1

 

  

 

Si el "Tipo B" es la opción más repetida en tus respuestas, se puede pensar que todavía la ruptura emocional te afecta, aunque ya has comprendido que la relación se ha terminado y empiezas a moverte en la dirección correcta. La recomendación es comenzar tu proceso de superación por la Etapa 2.  

 

 

 

Si lo que predominan son respuestas del "Tipo C", se puede decir que tu proceso de superación de la ruptura amorosa está avanzado, aunque no ha finalizado. En este caso, la recomendación es saltar hasta la Etapa 4

 

 

 

Este breve cuestionario sólo tiene valor orientativo. No es una prueba psicométrica, y no debe entender como un instrumento de evaluación o valoración del estado psicológico tras una ruptura de pareja.

 

 

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                                     Sección Superar una Ruptura - página 2

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